Hoe bouw je snel spieren op zonder doping?
Wil je snel spieren opbouwen zonder doping?
Hier zijn een paar eenvoudige tips om je te helpen je bodybuildingsdoelen te bereiken.
Aangezien de factor tijd een belangrijke overweging is, is het belangrijk om je te concentreren op de essentie.
Er zijn een paar richtlijnen die je moet volgen als je snel spieren wilt opbouwen…
Koolhydraten en eiwitten voor spiervolume
Deze twee voedingsstoffen zijn essentieel in het leven van een bodybuilder. Je kunt de een niet hebben zonder de ander.
Spiertoename betekent koolhydraten en eiwitten.
Eiwitten helpen de spieren te vormen en in vorm te houden. Zonder eiwitten zou het lichaam niet in staat zijn om spiermassa op te bouwen. Probeer elke dag twee gram proteïne per kilo lichaamsgewicht te consumeren.
Koolhydraten omvatten alle soorten suikers. Koolhydraten spelen een belangrijke rol bij het leveren van energie en dus bij de spierontwikkeling.
Koolhydraten houden ook een bepaalde hoeveelheid water vast, wat helpt bij het opzwellen van de spier.
Oefeningen om spieren op te bouwen
Er zijn bepaalde oefeningen waarmee je meerdere spieren kunt trainen in één oefening, zodat je de oefening zo effectief mogelijk kunt maken.
Dit soort oefeningen geeft je betere resultaten!
Als je gewend bent aan één soort oefening en die de hele tijd doet, werk je voor niets. Varieer je oefeningen zodat je geen spiergeheugen ontwikkelt dat je ervan weerhoudt om in een bevredigend tempo vooruitgang te boeken.
Als je denkt dat een oefening die je steeds opnieuw doet je zal helpen, dan heb je het goed mis.
Als je lichaam eraan gewend raakt, zal het niet of nauwelijks veranderen.
Denk er dus aan om je oefeningen eens per maand te veranderen.
Deze veranderingen zullen je in staat stellen om je snel en effectief te ontwikkelen.
Soms ontdek je zelfs nieuwe gebieden om aan te werken! En als je toch hetzelfde type oefening wilt houden, probeer dan in ieder geval de moeilijkheidsgraad te verhogen en zwaardere belastingen toe te voegen.
